Verbrennen heiße Bäder Kalorien?

Gewichtsverlust ist für den modernen Menschen ein unvermeidbares Thema. Immer wenn ein Berg an Arbeit und Lebensdruck da ist, kann der Appetit stark ansteigen, so dass das Gewicht mit der Zeit und ohne feste Trainingsgewohnheiten allmählich zunimmt.

Vielleicht haben viele Leute den Titel gesehen und dachten, es müsse sich um ein Gerücht handeln. Wie kann es so etwas Gutes auf der Welt geben? Wie kann es so einfach sein, Gewicht zu verlieren? In diesem Artikel helfe ich Ihnen, mehr über die Einnahme heißer Bäder zur Gewichtsabnahme zu erfahren und herauszufinden, ob es gut zu Ihrem Abnehmplan passt.

Inhaltsverzeichnis

Kapitel 1: Verbrennen heiße Bäder Kalorien?

Kapitel 2: Wie viele Kalorien verbrennt ein heißes Bad?

Kapitel 3: Verbrennen Whirlpools Kalorien?

Kapitel 4: Warum verbrennen Whirlpoolbäder mehr Kalorien?

Kapitel 5: Wie viele Kalorien verbrennt ein Whirlpool?

Kapitel 6: Verbrennt das Sitzen in einem Whirlpool Kalorien?

Kapitel 7: Hilft Ihnen ein Whirlpool beim Abnehmen?

Kapitel 8: Ein Kuss verbrennt Wie viele Kalorien?

Kapitel 9: Horrorfilme verbrennen Kalorien.

[ Dieser Artikel ist in 9 Kapitel unterteilt. In Kapitel 1 werden wir untersuchen, ob und in welchem ​​Umfang ein heißes Bad zur Kalorienverbrennung beiträgt. Auf dieser Grundlage besprechen wir ausführlich, warum die Nutzung eines Whirlpool-Bades mehr Kalorien verbrennt, und erklären Ihnen, wie Sie mit einem Whirlpool-Bad richtig Gewicht verlieren können. Abschließend beschäftigen wir uns mit zwei bizarren Tipps zum Abnehmen, nämlich Küssen und Anschauen von Horrorfilmen.]

Lassen Sie uns zunächst untersuchen, ob und wie viele ein heißes Bad dabei hilft, Kalorien zu verbrennen.

Verbrennen heiße Bäder Kalorien?

Ja, ich nehme eineheißes Badkann Kalorien verbrennen. Im Jahr 2017 führte der Sportphysiologe Dr. Steve Faulkner von der Loughborough University eine Studie durch. Er bat zehn Freiwillige, eine Stunde lang ein heißes Bad zu nehmen und eine Stunde lang zu fahren. Anschließend überwachten die Forscher ihren Kalorienverbrauch und ihren Blutzuckerspiegel innerhalb der folgenden 24 Stunden. Die Endergebnisse zeigten, dass eine Stunde Radfahren mit 630 Kalorien die meisten Kalorien verbrannte. Was die Forscher jedoch nicht erwartet hatten, war, dass ein einstündiges heißes Bad auch etwa 160 Kalorien verbrauchen kann, was einem 30-minütigen Spaziergang entspricht! Darüber hinaus hatten Menschen, die ein heißes Bad nahmen, nach einer Mahlzeit einen um 10 % geringeren Blutzuckeranstieg als diejenigen, die Fahrrad fuhren.

Denn bei einem heißen Bad ist die Wassertemperatur höher als die Körpertemperatur, beispielsweise beträgt die Wassertemperatur 38°C. Dabei öffnen sich die Poren des Körpers und durch die Verdunstung des Wassers wird ein Teil der Wärme mitgenommen. Der Körper beginnt, Fett zu verbrennen, um die durch Verdunstung verlorenen Kalorien zu ersetzen. Wenn Sie sich an die Wassertemperatur anpassen, können Sie die Wassertemperatur schrittweise erhöhen. Beim Waschen des gesamten Körpers werden die Poren der Haut vollständig geöffnet, was den Energieverbrauch weiter erhöht. Daher kann ein einstündiges heißes Bad normalerweise 100–180 Kalorien verbrennen. Beim Baden ist jedoch darauf zu achten, dass die Wassertemperatur an die individuelle Hautverträglichkeit angepasst wird und dass der Raum gut belüftet ist. Da Sie beim Baden stark schwitzen, verliert Ihr Körper außerdem Wasser, sodass Sie das im Körper verlorene Wasser rechtzeitig nach dem Baden wieder auffüllen müssen. Dies sind wichtige Aspekte zur Aufrechterhaltung guter Gesundheitsgewohnheiten.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie Ihre Fitnesskarte kündigen und jeden Tag ein heißes Bad nehmen können. Schließlich klafft beim Kalorienverbrauch zwischen Baden und Sport noch immer eine große Lücke. Die Methode des Badens zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist nur für diejenigen geeignet, die das nicht können. Menschen, die Sport treiben.

Wie viele Kalorien verbrennt ein heißes Bad?

Jennifer Wider, MD, sagt, dass ein 30-minütiges heißes Bad etwa 80 Kalorien verbrennen kann. Baden kann die Durchblutung fördern und beim Abnehmen helfen, allerdings sollte die Badezeit nicht zu lang sein, in der Regel etwa 20-30 Minuten. Moderates Duschen kann die Durchblutung des Körpers fördern, dadurch Energie verbrauchen und die Stoffwechselleistung des Körpers verbessern. Wenn Sie durch heiße Bäder abnehmen möchten, müssen Sie auch entsprechende Bewegung und Diätkontrolle kombinieren, um den Gewichtsverlusteffekt zu erzielen. Auch eine Massage oder Bewegung nach dem Baden kann beim Abnehmen helfen. Darüber hinaus müssen Sie während des Abnehmprozesses weiterhin Ihre Ernährung kontrollieren und den Grundsatz einhalten, weniger zu essen und sich mehr zu bewegen. Wenn es die Zeit erlaubt, empfiehlt es sich, eine halbe Stunde nach dem Frühstück Laufen, Yoga, Hula-Hoop und andere Übungen zu machen. Das Mittagessen kann bis zu 70 % ausgelastet sein, das Abendessen kann bis zu 50 % ausgelastet sein und nach 21 Uhr ist kein Essen mehr erlaubt.

Wenn Ihre finanzielle Situation gut genug ist und Sie mehr Zeit haben, können Sie auch einen Whirlpool zum Baden nutzen, da dieser mehr Kalorien verbraucht als ein herkömmliches heißes Duschbad und effektiver zum Abnehmen ist.

Verbrennen Whirlpools Kalorien?

Whirlpools verbrennen Kaloriendenn die Temperatur des Wassers ist viel höher als die Körpertemperatur. Wenn Sie in einer heißen Badewanne baden, versucht Ihr Körper, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, wofür Energie, sogenannte Kalorien, benötigt wird. Gleichzeitig verfügen einige Whirlpools auch über Massagefunktionen. Unter Einwirkung von heißem Wasser und Massage regen sie den Stoffwechsel des Körpers zusätzlich an, fördern die Durchblutung und erhöhen den Energieverbrauch zusätzlich. Ein Bad im Whirlpool kann auch zur Entspannung und Lockerung der Beinmuskulatur beitragen und in Kombination mit einer Massage dazu beitragen, Fett in den Beinen zu reduzieren.

Das Folgende ist das Prinzip der Kalorienverbrennung in einem Whirlpool:

1. Wärmeleitung

Die Wassertemperatur in der heißen Badewanne ist höher als die Temperatur des menschlichen Körpers, wodurch Wärme vom Wasser zum menschlichen Körper geleitet wird, wodurch der menschliche Körper Energie verbraucht, um eine stabile Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

2. Erhöhen Sie die Herzfrequenz und den Stoffwechsel

Das Einweichen in heißes Wasser regt die Durchblutung des Körpers an, erhöht die Herzfrequenz und regt den Stoffwechsel an. Diese Prozesse verbrauchen zusätzliche Energie.

3. Anpassung der Mikroumgebung

In einer Warmwasserumgebung reguliert der menschliche Körper die Körpertemperatur durch Schwitzen und andere Methoden, die ebenfalls Energie verbrauchen.

Jetzt befassen wir uns mit der Frage, warum Whirlpool-Badewannen mehr Kalorien verbrennen, und erläutern, wie Sie ein Whirlpool-Bad richtig nutzen können, um mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Warum verbrennen Whirlpoolbäder mehr Kalorien?

Im Vergleich zu herkömmlichen heißen Duschbädern verbrauchen Whirlpool-Bäder mehr Kalorien, da Whirlpools höhere Wassertemperaturen, längere Einweichzeiten, Wassermassageeffekte und Reaktionen des Herz-Kreislauf-Systems bewirken können. Diese Faktoren führen dazu, dass das Baden in einem Whirlpool zu einem größeren Kalorienverbrauch führt.

Hier erfahren Sie, warum Whirlpools mehr Kalorien verbrennen:

1. Wassertemperatur und Einweichzeit

Die Wassertemperatur in einer Whirlpool-Badewanne ist normalerweise höher als in einem herkömmlichen Dusch-Whirlpool, und Sie verbringen möglicherweise länger in Ihrem Whirlpool. Höhere Wassertemperaturen führen zu einem stärkeren Wärmeverlust des Körpers, da es zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur beiträgt. Darüber hinaus bedeutet eine längere Badezeit auch einen höheren Energieverbrauch.

2. Wassermassageeffekt

Warmwasserbottiche sind meist mit einer Wassermassagefunktion ausgestattet, die die Muskulatur stimulieren und die Durchblutung fördern kann. Dieser Massageeffekt kann den Stoffwechsel des Körpers steigern, den Kalorienverbrauch und die Kalorienverbrennung fördern.

3. Reaktion des Herz-Kreislauf-Systems

Wenn Sie in einem Whirlpool baden, kann es aufgrund der höheren Wassertemperatur und des Massageeffekts zu einer stärkeren Reaktion Ihres Herz-Kreislauf-Systems kommen. Das Herz schlägt aufgrund der Veränderungen der Körpertemperatur und der erhöhten Blutzirkulation schneller, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt.

Wie viele Kalorien verbrennt ein Whirlpool?

Die Amerikaner"Qiao Bao New York Netzwerk"einmal berichtet: Eine Studie der Loughborough University im Vereinigten Königreich ergab, dass ein Erwachsener durch das Einweichen in a 120 bis 200 Kalorien verbrauchen kannWhirlpoolbei 40 Grad Celsius für 30 Minuten, was einem 30-minütigen Gehen entspricht. Kalorien verbraucht. Ein Whirlpool verbrennt in der gleichen Zeit mehr Kalorien als eine herkömmliche Dusche und eignet sich daher besser zur Gewichtsreduktion. Diese einfache Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, ist ein großartiges Hilfsmittel für übergewichtige Menschen.

Wenn die Temperatur Ihres Bades 42–43 °C beträgt, ist die Wassertemperatur höher und es werden mehr Kalorien verbraucht. Der Wasserdruck, den Wasser auf den Körper ausübt, nennt man"hydrostatischer Druck", wodurch alle Körperteile gleichmäßig das gleiche Gewicht wie das Wasser tragen. Wenn Ihr Whirlpool tief genug ist, ist die Kraft des hydrostatischen Drucks größer. Wenn der Hals vollständig in Wasser eingetaucht ist, schrumpft die Taille durch den hydrostatischen Druck um 3–5 cm und die Beine um etwa 1 cm. Obwohl Sie nach dem Aufstehen aus dem Whirlpool sofort in Ihren ursprünglichen Zustand zurückkehren, beschleunigt die Hormonausschüttung im Körper unter dem Einfluss warmer Hitze die Hormonausschüttung im Körper, fördert die Durchblutung und verbessert Ödeme.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Anzahl der verbrannten Kalorien nicht festgelegt ist, da der Stoffwechsel und die körperliche Verfassung jedes Menschen unterschiedlich sind. Die Anzahl der in einer heißen Badewanne verbrannten Kalorien hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter der Größe der Wanne, der Wassertemperatur, der Einweichzeit und der körperlichen Verfassung der Person.

Verbrennt das Sitzen im Whirlpool Kalorien?

Nach Angaben des National Institute of Health werden weniger Kalorien verbrannt, wenn man still in einem Whirlpool sitzt, typischerweise etwa 100 Kalorien in einer halben Stunde. Dies liegt daran, dass ein Whirlpool nicht ausreichend Bewegung bietet, um Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen möchten, können Sie in einer heißen Badewanne einige moderate Abnehmübungen machen. Kalorien sind eine Maßeinheit für die Energie, die normalerweise durch körperliche Aktivität und Stoffwechsel verbraucht wird. Um eine langfristige Gewichtsabnahme zu erreichen und die Gesundheit zu erhalten, ist auch eine Kombination aus richtiger Ernährung und Trainingsplänen erforderlich.

So nutzen Sie einen Whirlpool richtig, um Kalorien zu verbrennen:

1. Machen Sie Aerobic-Übungen, bevor Sie den Whirlpool nutzen

Wenn Sie vor der Nutzung des Whirlpools ein paar Aerobic-Übungen machen, wie z. B. zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen oder Hüpfen, kann dies dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Körper in eine bessere Verfassung zu versetzen. Kalorien verbrennen.

2. Atmen Sie tief durch, während Sie in einem Whirlpool sind

Tiefes Einatmen in einem Whirlpool erhöht die Sauerstoffaufnahme, kurbelt den Stoffwechsel an und trägt zur Entspannung von Geist und Körper bei.

3. Führen Sie Wasserübungen in einem Whirlpool durch

Die Durchführung einiger Wasserübungen in einem Whirlpool, wie Wasserjoggen, Wassergymnastik usw., kann die Trainingsintensität erhöhen und den Kalorienverbrauch beschleunigen.

4. Machen Sie nach einem Whirlpool leichte Übungen

Leichte Dehnübungen oder Yoga nach der Nutzung des Whirlpools können dabei helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Ihren Stoffwechsel weiter anzukurbeln.

5. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung

Obwohl das Baden in einem Whirlpool den Stoffwechsel ankurbeln kann, müssen Sie, wenn Sie eine Gewichtsabnahme erreichen möchten, auch Ihre Ernährung kontrollieren, gesunde Essgewohnheiten beibehalten und eine übermäßige Aufnahme kalorienreicher Lebensmittel vermeiden.

Hilft Ihnen ein Whirlpool beim Abnehmen?

Eine Studie der Loughborough University zeigte außerdem, dass Abnehmübungen beim Baden in einem Whirlpool den Kalorienverbrauch auf 200–300 Kalorien erhöhen können. Sie können auch einige durchführeneinfache Übungen im Whirlpool, die auch Menschen mit einem steifen Körper problemlos bewältigen können. Denn durch den Auftrieb des Wassers kann die Belastung des Körpers auf ein Zehntel der Belastung an Land reduziert werden. Dies trägt zum Muskelaufbau im gesamten Körper bei, da durch den Auftrieb die Belastung reduziert wird, sodass sich auch größere Bewegungen als gewöhnlich nicht zu anstrengend anfühlen.

Es ist zu beachten, dass die Wassertemperatur beim Baden nicht zu hoch sein sollte. Liegt sie etwas über der Körpertemperatur, kann der Stoffwechsel angekurbelt werden. Beim Baden bis zur Schulter sollte die Wassertemperatur auf etwa 41 Grad Celsius eingestellt werden. Spülen Sie den Körper nach 5-minütigem Einweichen ab, tauchen Sie ihn dann in warmes Wasser von etwa 39 Grad Celsius ein und machen Sie beim Baden Übungen zur Gewichtsabnahme. Die gesamte Badezeit sollte bei etwa 15 bis 20 Minuten liegen. Zu langes Baden führt zu einer zu schnellen Durchblutung und hat den gegenteiligen Effekt.

Ein Kuss verbrennt wie viele Kalorien?

Neben der Nutzung von Whirlpoolbädern gibt es in unserem täglichen Leben viele seltsame Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wie zum Beispiel das Küssen. Untersuchungen von Professor Bryant Stamford am Hanover College in Indiana, USA, ergaben, dass beim Küssen zwischen Paaren bis zu 6 Kalorien pro Minute verbrannt werden können, sofern die Emotionen vorhanden sind. Dies liegt daran, dass Intimität den Oxytocinspiegel erhöht. Darüber hinaus kann ein Kuss 219 Muskeln im ganzen Körper beeinträchtigen. Bei jedem Kuss werden fast 34 Gesichtsmuskeln in einen Spannungszustand versetzt, der dazu beiträgt, dass die Gesichtsmuskeln richtig trainiert werden. Daher verbraucht ein einminütiges Küssen etwa 6 Kalorien, und ein zehnminütiges Küssen entspricht dem Kalorienverbrauch eines Kekses.

Mediziner haben berechnet, dass man 500 Gramm abnehmen kann, wenn man sich 1.000 Mal im Monat küsst. Darüber hinaus erhöht jeder Kuss den Herzschlag und die Atemfrequenz, fördert die Durchblutung, stabilisiert das Herz-Kreislauf-System und trägt zur Entspannung und zum Stressabbau bei. Es wird empfohlen, dreimal täglich mindestens 20 Sekunden lang zu küssen, um einen gewissen Gewichtsverlusteffekt zu erzielen. Es reicht jedoch nicht aus, sich nur auf Küsse zu verlassen, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen auch Aerobic-Übungen wie Joggen, Hüpfen usw. machen, Ihre Ernährung kontrollieren und vermeiden, zu viel fettiges Essen zu sich zu nehmen.

Horrorfilme verbrennen Kalorien

Darüber hinaus kann das Ansehen von Horrorfilmen auch mehr Kalorien verbrennen. Laut Daily Mail testeten Wissenschaftler der University of Westminster zehn Freiwillige, die sich Horrorfilme ansahen, und überwachten dabei ihre Herzfrequenz und Atmung, um festzustellen, wie viel Energie sie beim Ansehen des Films verbrauchten. Wissenschaftler fanden heraus, dass die Freiwilligen, die an dem Test teilnahmen, in 90 Minuten, in denen sie den Horrorfilm sahen, 113 Kalorien verbrannten, was den Kalorien entspricht, die durch den Verzehr einer kleinen Tafel Schokolade erzeugt werden. Darüber hinaus weisen Wissenschaftler darauf hin, dass die Fettverbrennungswirkung umso besser ist, je gruseliger die Filmhandlung ist. Daher können Sie in einem einweichenWarmwasserwannewährend Sie sich einen Gruselfilm ansehen, um mehr Kalorien zu verbrennen. Das klingt nach einer guten Idee.