Whirlpool oder Sauna: Was ist besser für Ihre Gesundheit?

Im modernen Gesundheits- und Wellnesstrend sind Whirlpools und Saunen zu üblichen Einrichtungen in Haushalten und Fitnessstudios geworden. Beide sorgen nicht nur für körperliche Entspannung und psychische Erleichterung, sondern bringen auch eine Reihe gesundheitlicher Vorteile mit sich. Angesichts dieser beiden unterschiedlichen Entspannungsmethoden sind viele Menschen jedoch bei der Wahl verwirrt.

Dieser Artikel wird Ihnen helfen zu verstehen, welches für Ihre Bedürfnisse besser geeignet ist, indem er die Eigenschaften vonWhirlpoolsund Saunen, die ideale Nutzungstemperatur und die jeweiligen gesundheitlichen Vorteile.

Was ist ein Whirlpool?

Ein Whirlpool, auch Jacuzzi genannt, ist ein Gerät, das durch Wasserfluss und heißes Wasser Massage- und Entspannungseffekte bietet. Moderne Whirlpools sind normalerweise mit mehreren Düsen ausgestattet, die einen starken Wasserfluss und Blasen erzeugen können, um verschiedene Körperteile zu massieren. Whirlpools sind nicht nur für den Heimgebrauch geeignet, sondern werden auch häufig in Spas und Resorts verwendet.

Der Merriam-Webster-Wörterbuch definiert einen Whirlpool (auch als Spa bekannt) als "a großes Becken mit heißem Wasser, in dem die Badenden baden und sich normalerweise unterhalten." Whirlpools sind sicherlich ein großartiger Ort zum Baden und für geselliges Beisammensein, aber es gibt neben dem Vergnügen noch viele weitere gesundheitliche Vorteile. So führte Jonathan B. Smith, Professor für Gesundheit und Sport an der Indiana University of Pennsylvania, in Zusammenarbeit mit der National Swimming Pool Foundation® eine Studie mit dem Titel durch"Heißes Wasser und gesundes Leben: Die Wissenschaft des Einweichens in heißem Wasser:Wie es einen gesunden Körper, Geist und Lebensstil fördert", das die Kraft des Warmwasserbads und seine gesundheitlichen Vorteile – einschließlich Heilung, Herzgesundheit, Entspannung und sogar geistige Gesundheit – erforscht hat.

Funktion und Design:

Whirlpools sind mit mehreren Düsen ausgestattet, die die Intensität und Richtung des Wasserflusses anpassen können, um unterschiedliche Massageeffekte zu erzielen. Whirlpools verfügen über eingebaute Heizsysteme, mit denen die Wassertemperatur innerhalb eines bestimmten Bereichs geregelt werden kann, sodass die Benutzer eine Massage bei angenehmer Temperatur genießen können.

Die meisten modernen Whirlpools sind mit digitalen Bedienfeldern ausgestattet, mit denen Benutzer die Wassertemperatur, die Düsenintensität und den Massagemodus einfach einstellen können.

Gesundheitliche Vorteile:

Die Warmwasser- und Massagedüsen in einemheiße Badewannekann verspannte Muskeln effektiv entspannen und Muskelschmerzen und -steifheit lindern. : Das heiße Wasser in einem Whirlpool hilft, die Blutgefäße zu erweitern, die Durchblutung zu fördern und den Stoffwechsel des Körpers zu steigern. Ein Bad in heißem Wasser kann helfen, Körper und Geist zu entspannen und Stress und Angst im täglichen Leben abzubauen.

In einem Artikel auf der Website der Cleveland Clinic mit dem Titel „Vorteile von Whirlpools“ heißt es:" Irina Todorov, MD, eine Ärztin für integrative Medizin, teilt ihre Gedanken zu den herzgesunden Vorteilen der Nutzung eines Whirlpools. In dem Artikel sagt sie: "Whirlpools ersetzen nicht die Notwendigkeit einer herzgesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung ... Allerdings kann die Nutzung eines Whirlpools zusätzlich zu diesen Maßnahmen Ihrer Herzgesundheit zugute kommen."

Was ist die ideale Temperatur für einen Whirlpool?

Die ideale Temperatur für ein heißes Bad liegt normalerweise zwischen 37 °C und 40 °C. Dieser Bereich ermöglicht ein angenehmes Badeerlebnis, ohne den Körper übermäßig zu belasten.Die US-amerikanische Verbraucherschutzkommission für Produktsicherheit gibt an,dass die Wassertemperatur im Whirlpool 40 Grad Celsius nicht überschreiten sollte. "Für gesunde Erwachsene gilt eine Temperatur von 38 Grad als sicher," fügte die Quelle hinzu. "Die ideale Wassertemperatur kann jedoch je nach individueller Verträglichkeit und Gesundheitszustand variieren."

Empfehlungen zur Temperatureinstellung:

Für erstmalige Benutzer eines Whirlpools wird empfohlen, die Wassertemperatur auf etwa 37 °C einzustellen, um Beschwerden durch zu hohe Wassertemperaturen zu vermeiden. Bei kaltem Wetter kann die Wassertemperatur angemessen auf 40 °C erhöht werden, um einen stärkeren wärmenden und entspannenden Effekt zu erzielen. Menschen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder anderen gesundheitlichen Problemen sollten bei der Verwendung eines Whirlpools den Rat eines Arztes einholen und eine für sie geeignete Temperatur wählen.

Sicherheitsvorkehrungen:

Hohe Wassertemperaturen können zu Dehydrierung, Schwindel und anderen Problemen führen. Es wird empfohlen, jedes Mal nicht länger als 20 Minuten zu baden. Achten Sie darauf, vor und nach der Benutzung eines Whirlpools Wasser nachzufüllen, um Dehydrierung durch hohe Temperaturen zu vermeiden.

Was ist eine Sauna?

Eine Sauna ist eine Einrichtung, die durch Hochtemperaturdampf oder trockene Hitze das Schwitzen und Entspannen fördert. Saunen können in zwei Typen unterteilt werden: traditionelle Trockensaunen und Dampfsaunen. Erstere verwenden heiße und trockene Luft, während letztere heißen und feuchten Dampf verwenden.

Auf der Website von Oxford Languages ​​wird eine Sauna wie folgt definiert: „ein kleiner Raum, der als Heißluft- oder Dampfbad zum Reinigen und Erfrischen des Körpers genutzt wird.“ Sauna ist eine Aktivität mit einer jahrtausendealten Geschichte in der finnischen Tradition, die hauptsächlich zum Spaß und zur Entspannung dient.Ein Artikel mit dem Titel "Die Vorteile des Saunabadens für die Herzgesundheit" auf der UCLA Health-Websitestellt die positiven Auswirkungen des Saunabadens auf das Herz fest. Der Artikel besagt: "Das Sitzen in einer Sauna kann besonders gut für Ihr Herz sein. Die Hitze erhöht Ihre Hauttemperatur und lässt Sie stark schwitzen – ein kurzer Aufenthalt in einer Sauna kann einen halben Liter Schweiß produzieren."

Saunatypen:

Trockensaunen sind meist aus Holz gebaut und erreichen Innentemperaturen von 70°C bis 100°C. Auf den Öfen platzierte Lavasteine ​​erhitzen und halten die Luft trocken. Dampfsaunen verwenden Dampfgeneratoren, um Hochtemperaturdampf zu erzeugen. Die Luftfeuchtigkeit ist hoch und die Temperatur liegt meist zwischen 40°C und 50°C.

Gesundheitliche Vorteile:

Saunagänge können dem Körper helfen, Giftstoffe und Abfallprodukte auszuscheiden und die Haut zu reinigen, indem sie das Schwitzen fördern. Die hohen Temperaturen einer Sauna helfen, die Blutgefäße zu erweitern, wodurch die Blutproduktion des Herzens gesteigert und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert wird. Die hohen Temperaturen einer Sauna können Muskeln und Gelenke entspannen und Gelenkschmerzen und -steifheit lindern.

Laut US News & World Report, Im ArtikelWie aus dem Bericht „Die überraschenden Vorteile der Saunatherapie“ auf der Website des American College of Hematology and Public Health hervorgeht, kann regelmäßiges Saunieren dabei helfen, den Stresspegel zu senken. Darüber hinaus hat es ähnliche Vorteile, die bereits in anderen, weiter oben in diesem Artikel erwähnten Berichten beschrieben wurden, darunter Schmerzlinderung, eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, niedrigerer Blutdruck und allgemeine Entspannung.

Die Autorin des Artikels, Vanessa Caceres, fügte hinzu: „Forscher untersuchen weiterhin das Potenzial des Saunabadens, das Auftreten von Erkältungen zu reduzieren, Depressionen zu bekämpfen und möglicherweise sogar Demenz und Alzheimer vorzubeugen.“

Was ist die ideale Temperatur für eine Sauna?

Die ideale Temperatur für eine Sauna variiert je nach Saunatyp. Trockensaunen liegen in der Regel zwischen 70°C und 100°C, Dampfsaunen hingegen zwischen 40°C und 50°C.Laut der North American Sauna Associationgibt es 2 verschiedene Saunaarten – Trockensauna und Dampfbad/Dampfsauna. Die ideale Temperatur ist bei jeder Methode unterschiedlich. Auf der Website heißt es beispielsweise: "Um die entspannende Wirkung einer [Trockensauna] Sauna zu gewährleisten, muss die Temperatur mindestens 80°C betragen, gemessen an der Sitzposition des Saunagängers."

Whirlpools vs. Saunen – was ist für unterschiedliche Bedürfnisse besser?

Whirlpools und Saunen haben jeweils ihre eigenen Vorteile und Anwendungsmöglichkeiten. Es ist wichtig, die Entspannungsmethode zu wählen, die Ihren Bedürfnissen und Gesundheitszielen entspricht.

Entspannung und Stressabbau:

Der warme Wasserfluss und die Massagefunktion eines Whirlpools sind perfekt, um Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen. Für diejenigen, die nach einem anstrengenden Arbeitstag schnell entspannen möchten, ist ein Whirlpool die ideale Wahl.

Die hohen Temperaturen einer Sauna helfen, den ganzen Körper zu entspannen und Stress und Giftstoffe durch Schwitzen abzubauen. Für diejenigen, die durch hohe Temperaturen tiefe Entspannung erreichen möchten, ist eine Sauna eine gute Wahl.

Muskel- und Gelenkschmerzen:

Die Massagedüsen eines Whirlpools können eine gezielte Massage bewirken, die sich besonders gut zur Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen in bestimmten Bereichen eignet. Für Sportler oder Menschen mit chronischen Schmerzen können Whirlpools eine wirksame Linderung darstellen.

Die hohen Temperaturen einer Sauna können dabei helfen, Muskeln und Gelenke im ganzen Körper zu entspannen und Schmerzen und Steifheit zu lindern. Für Menschen mit Arthritis oder anderen Gelenkproblemen kann eine Sauna eine gute Wahl sein. Für Menschen mit chronischen Krankheiten können Saunen eine umfassende Schmerzlinderung bieten.

Hautgesundheit und Entgiftung:

Ein heißes Bad kann die Gesundheit und Ausstrahlung der Haut verbessern, indem es die Durchblutung fördert. Das warme Wasser und die Massagedüsen können auch dazu beitragen, die Haut zu reinigen und Schmutz und abgestorbene Hautzellen zu entfernen.

Eine Sauna kann die Gesundheit der Haut deutlich verbessern, indem sie durch starkes Schwitzen Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper entfernt. Die hohen Temperaturen der Sauna können außerdem die Poren öffnen und die Haut gründlich reinigen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit:

Die warme Umgebung eines Whirlpools kann dazu beitragen, die Blutgefäße zu erweitern und die Durchblutung zu verbessern, was sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt. Die hohe Wassertemperatur ist jedoch möglicherweise nicht für Menschen mit Herzerkrankungen geeignet. Daher sollten Sie vor der Verwendung einen Arzt konsultieren.

Saunabesuche steigern durch die hohen Temperaturen die Herzfrequenz und die Durchblutung, was sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Saunabesuche das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen senken können.

Ganzjährige Nutzung:

Whirlpoolskann das ganze Jahr über verwendet werden, unabhängig von Jahreszeit und Wetter. Egal, ob es ein kalter Winter oder ein heißer Sommer ist, Sie können ein warmes Spa-Erlebnis genießen.

Die Nutzung von Saunen ist hauptsächlich auf Innenräume beschränkt, die normalerweise in Häusern oder Fitnessstudios installiert sind, und kann das ganze Jahr über genutzt werden. Bei heißem Wetter kann die Nutzung einer Sauna jedoch zu mehr Unbehagen führen.